Wat is het Starter Pack bij Calisthenics Amsterdam

Het Starter Pack dat Calisthenics Amsterdam voor elke nieuwe klant gebruikt, is een gestructureerde coachingfase van vier weken voordat je overstapt naar een lidmaatschap voor de langere termijn. Het is geen proefperiode. Het is geen kennismakingssessie. Het is een bewuste coachingfase van vier weken, ontworpen om je een sterk en duidelijk startpunt te geven, zodat alles wat volgt op een solide fundament wordt gebouwd.

Dit bericht legt precies uit wat het Starter Pack inhoudt, waarom we het gebruiken, wat de drie opties zijn en wat de meeste klanten ervaren tijdens en na de vier weken.

Waarom het Starter Pack van Calisthenics Amsterdam bestaat

De meeste sportscholen laten nieuwe leden direct met een lidmaatschap beginnen. Je schrijft je in, je krijgt een pasje en de rest zoek je zelf maar uit. Als je een goede ervaring hebt, blijf je. Als dat niet zo is, zeg je na een paar maanden op met beperkte vooruitgang.

Bij Calisthenics Amsterdam doen we het anders, omdat we consequent hebben gezien wat er gebeurt als mensen direct in de reguliere training stappen zonder een goede startfase.

Techniekproblemen ontstaan en verankeren zich in gewoontes die de voortgang maandenlang vertragen. Programma’s zijn niet afgestemd op het individu, waardoor mensen op het verkeerde niveau trainen – ofwel te makkelijk om aanpassing te stimuleren, ofwel te zwaar om vol te houden. En zonder een coach die de eerste sessies meekijkt, is er niemand om de subtiele problemen op te vangen voordat het ingesleten patronen worden.

Het Starter Pack lost dit allemaal op. Het geeft elke nieuwe klant persoonlijke coachingtijd, een duidelijke beoordeling van hun startpunt en een programma dat specifiek voor hen is gebouwd voordat ze instromen in de bredere groepsomgeving.

Wat het Starter Pack bevat

Elk Starter Pack bij Calisthenics Amsterdam bevat het volgende, ongeacht welke optie je kiest.

Personal training sessies met een vaste coach. Het aantal varieert per Starter Pack-optie. Deze sessies vormen de kern van de startfase. Je coach werkt direct met je aan techniek, bewegingskwaliteit en de specifieke progressies die passen bij jouw startniveau.

Onbeperkte toegang tot groepstrainingen. Vanaf je eerste dag in het Starter Pack heb je toegang tot alle groepstrainingen in onze gym in Amsterdam-Noord. Je kunt zo vaak trainen als je schema en herstel toelaten, samen met onze vaste leden. De meeste Starter Pack-klanten volgen twee tot drie groepssessies per week naast hun personal training sessies.

Een fysieke beoordeling. In je eerste personal training sessie beoordeelt je coach je bewegingskwaliteit aan de hand van de fundamentele patronen: duwen, trekken, squatten, buigen (hinging) en core-stabiliteit. Dit vertelt ons waar je sterke punten liggen en waar de gaten zitten voordat we je programma opstellen.

Een InBody biometrische scan. De InBody-scan meet je lichaamssamenstelling in detail: vetmassa, spiermassa, vetpercentage, visceraal vet en diverse andere markers. Het duurt ongeveer twee minuten en geeft jou en je coach een nauwkeurig nulpunt om vanuit te werken. We herhalen de scan aan het einde van het Starter Pack, zodat je precies kunt zien wat er in de vier weken is veranderd.

Een evaluatiegesprek over je doelen. Aan het einde van het Starter Pack gaat je coach met je om de tafel om de InBody-gegevens te bekijken, te bespreken wat er is verbeterd en je een duidelijk advies te geven over welk lidmaatschapspad voor de toekomst het meest logisch is.

De drie Starter Pack-opties

We bieden drie Starter Pack-opties aan bij Calisthenics Amsterdam. De juiste keuze hangt af van je huidige fitnessniveau en hoeveel individuele coaching je aan het begin nodig hebt.

Starter Pack Silver – €249 voor vier weken Inclusief twee personal training sessies naast onbeperkte groepstraining. Ontworpen voor gevorderde atleten of mensen die al een solide trainingsachtergrond hebben en minder individuele coaching nodig hebben om een goede techniek en een duidelijk startprogramma neer te zetten. Dit is niet de juiste optie voor de meeste beginners.

Starter Pack Gold – €385 voor vier weken Inclusief vier personal training sessies naast onbeperkte groepstraining. Dit is de optie die de meeste nieuwe klanten kiezen. Vier sessies geven je coach genoeg tijd om de fundamentele bewegingen grondig door te nemen, techniekfouten te corrigeren en een programma op te bouwen dat je begrijpt en vol vertrouwen kunt uitvoeren in de groepssessies.

Starter Pack Platinum – €495 voor vier weken Inclusief zes personal training sessies naast onbeperkte groepstraining. Ontworpen voor klanten die maximale coachingondersteuning willen in de startfase – mensen die de voorkeur geven aan een langzamere en meer begeleide introductie, die aanzienlijke bewegingsbeperkingen hebben om rekening mee te houden, of die simpelweg de meest uitgebreide start mogelijk willen.

Als je niet zeker weet welke optie geschikt is voor jou, bespreken we dit tijdens de gratis strategiesessie voordat je je ergens aan verbindt.

Wat de meeste klanten ervaren tijdens het Starter Pack

De eerste week is meestal de meest uitdagende – fysiek en mentaal. De bewegingen die er op papier eenvoudig uitzien, vereisen oprechte inspanning om correct uit te voeren. De meeste klanten zijn verrast door hoe zwaar een goed uitgevoerde push-up, pull-up of squat voelt vergeleken met de versie die ze zelf deden.

De spierpijn in week één is meestal geconcentreerd in spieren die aanzienlijk onderbenut zijn. Vooral de bovenrug en de achterkant van de schouders – omdat de meeste mensen heel weinig trekbewegingen hebben gedaan – zijn na de eerste paar sessies vaak behoorlijk gevoelig. Dit is normaal en tijdelijk.

Tegen week twee merken de meeste klanten dat de bewegingen vertrouwder beginnen te voelen. De aanwijzingen uit de eerste sessie – schouders laag en naar achteren, volledige bewegingsuitslag, gecontroleerd tempo – beginnen met minder bewuste inspanning te gebeuren.

Week drie is meestal het moment waarop er iets ‘klikt’. Mensen merken dat ze komen opdagen zonder zichzelf te hoeven overtuigen. De gewoonte begint zich te vormen. Vooruitgang in de bewegingen wordt zichtbaar – meer herhalingen, een schonere techniek, moeilijkere variaties die bereikbaar worden.

Week vier draait om consolidatie en vooruitkijken. De InBody-scan aan het einde van week vier geeft zowel de klant als de coach concrete gegevens over wat er fysiek is veranderd. Tijdens het evaluatiegesprek worden die gegevens gebruikt, samen met de observaties van de coach van de afgelopen maand, om de volgende fase uit te stippelen.

Wat komt er na het Starter Pack

Na het afronden van het Starter Pack bij Calisthenics Amsterdam stappen de meeste klanten over naar een van de drie lidmaatschapsopties.

Groepstraining lidmaatschap vanaf €167 per vier weken. Onbeperkte begeleide groepssessies. Toegang tot een persoonlijke coach tijdens de sessies. Regelmatige InBody-scans en evaluaties. De juiste keuze voor klanten die gedijen in een groepsomgeving en consistente begeleide training willen tegen de meest toegankelijke prijs.

Semi-private training lidmaatschap vanaf €299 per vier weken. Alles van de groepstraining plus semi-private sessies met een kleine groep van twee tot drie personen en een vaste coach. Meer persoonlijke aandacht dan bij groepstraining. De juiste keuze voor klanten die individuele coachingfocus willen naast de energie van een groep.

Personal training lidmaatschap vanaf €349 per vier weken. Alles van de groepstraining plus individuele één-op-één sessies met een vaste coach. Maximale persoonlijke aandacht en de meest directe coachingrelatie. De juiste keuze voor klanten die hun programma continu willen laten aanpassen aan hun specifieke ontwikkeling.

Je coach geeft je aan het einde van de Starter Pack-evaluatie een duidelijk advies over welke optie bij jouw situatie past. Je wordt niet richting de duurste optie geduwd – je krijgt de optie aanbevolen die daadwerkelijk het meest logisch is voor jouw doelen en budget.

Hoe te beginnen met het Starter Pack

De eerste stap voordat een Starter Pack begint, is een gratis strategiesessie van 20 minuten in onze gym in Amsterdam-Noord. Dit is een gesprek – geen training, geen verplichting – waarin we kijken naar je doelen, je huidige situatie en welke Starter Pack-optie geschikt is voor jou.

De meeste mensen verlaten de strategiesessie met meer duidelijkheid dan ze hadden verwacht over waar ze moeten beginnen en hoe de eerste vier weken eruit zullen zien.

Boek hier je gratis strategiesessie.

Of bekijk onze personal training, semi-private en groepscoachingprogramma’s om meer te weten te komen over hoe het lidmaatschap werkt na het Starter Pack bij Calisthenics Amsterdam.